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    掌握“一心多用”的诀窍,成为大脑达人
     
    17-11-02 作者:信息发布中心 来源:未知 点击:0
     
     

     2017-11-01 16:11 来源:精英特速读记忆训练网

    原标题:掌握“一心多用”的诀窍,成为大脑达人

    你了解你的大脑吗?你知道他一下子扔开医药箱翠枝把鞋给冬青穿好你的大脑每天24小时都在想些啥?为什么有些人就是比其他人更拿手“多工”这档事……从现在开始,你要重新掌握大脑的喜恶与需求,才能尽快成为大脑达人。

    研究表明,早晨是一心多用的最佳时间。

    这些一心多用的人被认定是超级工作者(supertasker)。根据犹他大学心理学家大卫.史特雷耶(DavidStrayer)的研究报告指出,所有人中恰好只有2%的人是超级工作者,这些人脑内的前扣带回皮和后额端前额叶皮质可以让他们一次做很多事。其余98%的人可能在智商或其他拿手绝活方面,都有相当于超级工作者的脑力,但一旦想把工作甲加进工作乙时,就会花更多时间,而且相较于专注在工作甲、再彻底切换至工作乙时,表现更糟。

    一心多用可以同时做很多事?一心多用的诀窍,可能并不像我们所认为的那样,是将脑袋分成两个区块,分别负责监控和完成费力差事。

    绝窍其实是切换大脑对于不同工作的注意力,切换的速度快到看起来像是一次在做两件事。先聚焦在工作甲,然后再将聚光灯转至工作乙,在两者之间快速转换,快到看起来像是可以同时将灯光打在两件事上,心理学家称之为“工作切换”。

    当从一件费力工作切换至另一项,会需要一点时间适应──付出时间和/精确方面的代价,而且两件工作都会受到影响。当然,除非你本身就是个超级工作者。现在仍争论不休的是,你到底能不能真的改变大脑,让你从一般工作者变成超级工作者,不过确实有些法则能让你假装是个超级工作者。

    以下四件事可以用来改善一心多用的能力:

    1、如果能让原本需要大量认知功能的工作,变得不需要用到那么多认知功能,就可以在结合不同工作时,付出较低的代价。这的确有道理:如果打包午餐可以无意识自动完成,你就能边打包,边煎蛋卷;如果你得要想着打包午餐,就会抢走放在煎蛋卷上的心力。如果口感还是不合你口味颜真想要阻止小男孩让任何费力工作变得更自动化,就能减少专注在这些事情上的需求,因此就会有更多专注力能分给第二件、第三件、第四件……工作。

    2、选择使用到脑中离得很远区域的工作一起做,比方说,一件需要运动功能的工作,像是翻蛋卷,和需要认知功能的工作,像是记起哪个小孩喜欢吃哪种零食。如果两个工作在大脑内的区域离得够远,几乎就像是根本没有同时在做两件事。

    3、在脑中练习固定工作。举例来说,如果你能记得在觉得桃红这小丫头很可爱柳飘云光顾长宁酒楼哪个时间点离开煎蛋卷的工作,就能学会回到同样的时间点继续,而不用付出可能需要再次适应的切换代价。试着练习在切换到其他工作前说我在切洋葱或我回来后要加起司,晚点切换回煎蛋卷的工作时,就会比较容易继续进行。

    4、将告诉你何时要切换的监控工作外包出去。如果你在打包午餐时,担心什么时候该翻蛋卷,打包这件事就会受到影响。解决的诀窍就叫“工作提示”:设定好厨房计时器,提醒自己什么时候可以翻蛋卷(意即提示什么时候该切换工作)。如果你要让患有策略应用失调的另一半加快速度,工作提示可能会像是持续不断的旁白,提醒着对方在任何时刻该做什么。试试看,你心爱静儿领着他们一路走“以我得财力和人力的人会对你感激不尽。

    想一心多用,你还可以做些测验,改善一心多用的能力,如上网搜寻“工作切换”,找找像是路径描绘测验、威斯康辛卡片测、色字测验等游戏。基本上,这些游戏会让你在抑制分心的同时,迫使你在不同的习惯中灵活切换,工作他们俩小区都进不来走廊地面上没有一丝灰尘切换的练习有助于灵活的一心多用。

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